目前国际公认有效的刷牙方法是巴斯(Bass)刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

1.手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴量45°，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。

2.以2-3颗牙为一组，短距离(约2mm)水平蛔动刷牙4-6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌(腭)面。注意动作要轻柔。

3.将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置,注意放置要有1-2颗牙的位置重叠。

4.刷颊舌(腭)面。采用拂刷方法，在(2)和(3)步骤间进行，以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上、下颌牙弓,唇舌(腭)面的每个部位，不要有遗漏。

5.刷上前牙腭面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上、下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

6.刷咬合面时手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上、下、左、右区段都必须刷到。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于3分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚各刷一次牙。